آشنايي با عوارض جانبي مصرف بيوتين
بيوتين يكي از مكمل هاي پر مصرف در جهان است. اما مصرف نادرست و بيش از حد اين ماده مغذي مفيد نيز مي تواند با برخي پيامدهاي منفي همراه باشد.
بيوتين يك ويتامين محلول در آب است كه در مواد غذايي مانند بادام، غلات كامل، تخم مرغ، ساردين، گردوي آمريكايي، ميوه‌ي خشك، خيار، جو دوسر، توت فرنگي، شير گاو، و مخمر آبجو يافت مي شود.
بيوتين كه به نام ويتامين B7 يا ويتامين H نيز شناخته مي شود طي ساليان اخير از محبوبيت بيشتري برخوردار شده و به شكل مكمل نيز در هر جايي به راحتي در دسترس است.
در شرايطي بدن براي ارائه عملكرد درست خود به بيوتين نياز دارد، مصرف بيش از حد اين ماده مغذي مي تواند عوارض جانبي به همراه داشته باشد. همواره توصيه مي شود كه پيش از مصرف يك مكمل به پزشك مراجعه كرده و با وي مشورت شود و يا اگر قصد انجام اين كار را نداريد درباره آن مكمل مطالعه كنيد تا از بروز هر گونه واكنش نامطلوب پرهيز شود.
اگرچه بيوتين ويتاميني بي خطر محسوب مي شود، اما بهتر است بيش از مقدار توصيه شده مصرف نشود. در ادامه با برخي از عوارض جانبي مصرف بيش از حد بيوتين بيشتر آشنا مي شويم.
عوارض جانبي مصرف بيوتين, خواص بيوتين مصرف بيش از حد بيوتين مي تواند عوارض جانبي به همراه داشته باشد
ممكن است موجب آكنه شود
بيوتين بيش از حد در بدن مي تواند موجب بروز آكنه كيستيك روي چانه و خط فك شود.
اين ويتامين توليد سبوم، چربي پوست، را افزايش مي دهد و شرايط براي انباشت گرد و غبار فراهم‌تر مي شود. اما بايد به اين نكته توجه داشت كه آكنه طي چند هفته پس از قطع مصرف بيوتين از بين مي رود.
بهتر است روزانه كمتر از 2,500 ميكروگرم بيوتين دريافت كنيد. زماني كه مكمل بيوتين مصرف مي كنيد آب فراوان بنوشيد تا خطر ابتلا به آكنه كاهش يابد.
ممكن است موجب واكنش هاي آلرژيك شود
برخي افراد ممكن است به واسطه مصرف مكمل هاي بيوتين دچار آلرژي شوند.
واكنش هاي آلرژيك شايع نيستند، اما مواردي از اين شرايط ثبت شده اند. واكنش آلرژيك مي تواند شامل احساس تهوع، تورم گلو و صورت، بروز راش هاي پوستي خارش‌دار، احساس تنگي يا درد در ناحيه سينه باشد.
اگر پس از مصرف مكمل هاي بيوتين با هر يك از اين علائم مواجه شديد بايد بلافاصله به پزشك مراجعه كنيد.
آثاري كه در زمان بارداري به همراه دارد
يكي از اثرات جدي بيوتين در دوران بارداري است. زنان باردار بايد از مصرف دوزهاي بالاي بيوتين پرهيز كنند. اين ويتامين ممكن است خطر سقط جنين را افزايش دهد. اگرچه آزمايشي روي انسان براي تاييد اين شرايط انجام نشده است، مشورت با پزشك پيش از آغاز مصرف بيوتين در دوران بارداري همواره بهترين گزينه است.
تكرر ادرار شكل مي گيرد
گزارش هايي وجود دارند كه نشان مي دهند دوزهاي بيش از حد بيوتين مي توانند نياز به دفع ادرار را افزايش دهند. مصرف دوزهاي بالاي بيوتين مي تواند موجب تعريق غير عادي نيز شود.
عوارض جانبي مصرف بيوتين, خواص بيوتينبيوتين بيش از حد در بدن مي تواند موجب بروز آكنه كيستيك روي چانه و خط فك شود.
ممكن است موجب اسهال شود
افرادي كه دوزهاي بالاي بيوتين را مصرف مي كنند ممكن است با گرفتگي معده و اسهال مواجه شوند. در چنين شرايطي توقف فوري مصرف بيوتين بهترين گزينه است.
حالت تهوع شكل مي گيرد
افرادي كه از مكمل هاي بيوتين استفاده مي كنند گاهي اوقات طي مراحل اوليه مصرف با احساس حالت تهوع خفيف مواجه مي شوند. با گذشت زمان، اين عارضه جانبي نيز بهبود مي يابد.
ممكن است سطوح گلوكز خون را افزايش دهد
نتايج يك مطالعه نشان داد كه مكمل بيوتين براي افرادي كه به ديابت مبتلا هستند گزينه خوبي محسوب نمي شود زيرا اين ويتامين توليد گلوكز و اسيدهاي چرب را در بدن افزايش مي دهد.
در صورت ابتلا به ديابت، پيش از آغاز مصرف مكمل بيوتين با پزشك خود مشورت كنيد و آن را بيش از مقدار توصيه شده مصرف نكنيد.
با داروهاي ديگر تداخل ايجاد مي كند
بيوتين مي تواند تعاملي منفي با داروهاي ضد تشنج و داروهاي كاهنده كلسترول داشته باشد. دوزهاي بالاي مكمل بيوتين مي تواند كارايي اين قبيل داروها را كاهش دهد.
افيوژن پلوروپريكارد ائوزينوفيل
در يك مورد، براي يك زن كه مكمل بيوتين به همراه ويتامين B5 مصرف كرده بود شرايط بسيار نادر افيوژن پلوروپريكارد ائوزينوفيل مشاهده شد. اين واكنش شديد زماني رخ مي دهد كه خون و هوا وارد فضاي حفره پلور اطراف ريه ها مي شوند كه عفونت ريوي را به همراه داشته و مي تواند به شرايطي تبديل شود كه زندگي فرد را در معرض خطر قرار مي دهد.
ممكن است موجب مشكلات ريوي حاد شود
در برخي افراد، دوز بالاي بيوتين مي تواند موجب مشكلات ريوي حاد يا آنافلاكسي شود. در چنين شرايطي مراجعه فوري به پزشك اهميت دارد.
عوارض جانبي مصرف بيوتين, خواص بيوتين زماني كه مكمل بيوتين مصرف مي كنيد آب فراوان بنوشيد تا عوارض آن كاهش يابد
اقدامات پيشگيرانه هنگام مصرف بيوتينمحصولات مناسب براي مراقبت روزانه پوستدندانپزشكي هاي خوب تهران با قيمت مناسب
عوارض جانبي كه در بالا به آنها اشاره شد ناخوشايند به نظر مي رسند، اما اگر به روش درست از مكمل ها استفاده كنيد با آنها مواجه نخواهيد شد. با مد نظر قرار دادن برخي اقدامات مي توانيد از تمام فوايد سلامت بيوتين لذت ببريد.
آب مورد نياز بدن خود را تامين كنيد. كم آبي بدن مي تواند سطوح بيوتين در بدن را كاهش دهد.
از الكل، سيگار و مواد مخدر پرهيز كنيد. الكل و مواد مخدر مي توانند موجب كم آبي بدن شوند كه به كمبود بيوتين منجر مي شود.
از مصرف بيش از دو سفيده تخم مرغ در روز پرهيز كنيد.
اگر براي نخستين بار است كه مكمل مصرف مي كنيد، بهتر است از دوزهاي كم آغاز كرده و به تدريج آن را افزايش دهيد.
با معده خالي مكمل مصرف نكنيد. مكمل بيوتين را همراه با وعده هاي غذايي خود مصرف كنيد.
بيش از اندازه به مكمل بيوتين وابسته نشويد. شما همواره مي توانيد از منابع غذايي بيوتين مورد نياز بدن خود را تامين كنيد.
توصيه شده است كه مكمل بيوتين با مولتي ويتامين هاي ديگر مصرف شود تا از هر گونه عدم تعادل ويتاميني پيشگيري شود.
پيش از آغاز مصرف مكمل بيوتين با پزشك خود مشورت كنيد. پزشك را از هر گونه مشكل زمينه اي كه به آن مبتلا هستيد آگاه كنيد تا دوز مناسب براي شرايط سلامت شما تجويز شود. اگر با هرگونه عوارض جانبي مواجه شديد بلافاصله به پزشك مراجعه كنيد.
مقدار مصرف توصيه شده براي بيوتين
پيش از آغاز استفاده از مكمل بيوتين هر فردي در هر سني بهتر است به پزشك مراجعه كرده و در اين زمينه با وي مشورت كند.
به طور كلي، مقدار مصرف توصيه شده روزانه براي بيوتين شامل موارد زير مي شود:
0 تا 12 ماهگي - 7 ميكروگرم
1 تا 3 سالگي - 8 ميكروگرم
4 تا 8 سالگي - 12 ميكروگرم
9 تا 13 سالگي - 20 ميكروگرم
14 تا 18 سالگي - 25 ميكروگرم
افراد بزرگتر از 19 سال - 30 ميكروگرم
زنان باردار - 30 ميكروگرم
مادران شيرده - 35 ميكروگرم
مكمل هاي بيوتين به طور معمول در سه تركيب 10 ميكروگرم، 50 ميكروگرم و 100 ميكرو گرم در دسترس هستند.
منبع:asriran.com
برچسب: ،